Aby czuć się pełnym energii cały dzień, nie wystarczy tylko aktywność fizyczna. Nasze posiłki muszą być ułożone zgodnie z pewnymi zasadami abyśmy czuli się zawsze lekko i pełni życia.1. Jedz regularnie - aby czuć się zawsze doskonale, poziom cukru w naszym organizmie powinien być zawsze stały (bez nagłych skoków i spadków). Taki stan pomoże nam utrzymać jedzenie w regularnych odstępach czasu, 5 niewielkich posiłków dziennie.2. Każdy posiłek powinien zawierać odrobinę białka: rybę, warzywa strączkowe, jaja, mięso, orzechy lub niskotłuszczowy nabiał.3. Unikaj zbyt obfitych posiłków. Nikt nie wie dlaczego, ale po zbyt dużej porcji jedzenia, a co gorsza tłustego, czujemy się zmęczeni i ociężali. Powinniśmy wstawać od stołu kiedy w skali 1-10 jesteśmy najedzeni na 5 lub 6 (1 = umieram z głodu, 10 = nie wstanę bo jestem zbyt ciężki z przejedzenia) 4. Pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Upewnij się że pijesz wystarczającą ilość wody lub nieosłodzonych herbat ziołowych lub zielonych. Przeciętna kobieta powinna wypijać 9 szklanek płynu dziennie, mężczyzna - 13.
