Witamina B6 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Do naszego organizmu musi być dostarczana na bieżąco ponieważ jest wydalana w ciągu 8 godzin od podania witaminy.
Dzienne zapotrzebowanie: 1,8 - 2,4 mg
Działanie: Witamina B6 uczestniczy aż w 100 reakcjach chemicznych. Umożliwia przemianę tłuszczów i węglowodanów. Bierze udział m. in. w tworzeniu hormonów i hemoglobiny. Wspomaga czynność mózgu i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Poprawia samopoczucie i reguluje procesy myślowe, zapewnia równowagę psychiczną.
Działa jak środek uspokajający, ułatwia zasypianie, zmniejsza wahania nastrojów i bóle głowy. Łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Zwiększa odporność organizmu.
Niedobór: Niedobór tej witaminy powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu całego organizmu. Mogą pojawić się m. in. drgawki, apatia, bezsenność, pogorszenie samopoczucia oraz sprawności myślenia, stany zapalne skóry, niedokrwistość.
Brak tej witaminy zakłóca pracę serca. Niemowlęta stają się drażliwe i płaczliwe.Nadmiar: Witamina ta w nadmiarze może być toksyczna i szkodliwa. Może prowadzić do uszkodzenia nerwów, braku koordynacji mięśni, zwyrodnienia tkanki nerwowej. Uwaga! Niektóre zmiany mogą być nieodwracalne!
Źródło: mięso, ryby, drób, jajka, mleko, drożdże, kapusta, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki, ziarna zbóż, banany, soja, orzeszki ziemne.
Dzienne zapotrzebowanie: 1,8 - 2,4 mg
Działanie: Witamina B6 uczestniczy aż w 100 reakcjach chemicznych. Umożliwia przemianę tłuszczów i węglowodanów. Bierze udział m. in. w tworzeniu hormonów i hemoglobiny. Wspomaga czynność mózgu i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Poprawia samopoczucie i reguluje procesy myślowe, zapewnia równowagę psychiczną.
Działa jak środek uspokajający, ułatwia zasypianie, zmniejsza wahania nastrojów i bóle głowy. Łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Zwiększa odporność organizmu.
Niedobór: Niedobór tej witaminy powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu całego organizmu. Mogą pojawić się m. in. drgawki, apatia, bezsenność, pogorszenie samopoczucia oraz sprawności myślenia, stany zapalne skóry, niedokrwistość.
Brak tej witaminy zakłóca pracę serca. Niemowlęta stają się drażliwe i płaczliwe.Nadmiar: Witamina ta w nadmiarze może być toksyczna i szkodliwa. Może prowadzić do uszkodzenia nerwów, braku koordynacji mięśni, zwyrodnienia tkanki nerwowej. Uwaga! Niektóre zmiany mogą być nieodwracalne!
Źródło: mięso, ryby, drób, jajka, mleko, drożdże, kapusta, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki, ziarna zbóż, banany, soja, orzeszki ziemne.
