Dzienne zapotrzebowanie: mężczyźni - 80 mcg; kobiety - 65 mcg
Działanie: Witamina K zapobiega krwawieniom. Jest niezbędna do prawidłowej mineralizacji kości. Hamuje rozwój raka piersi, okrężnicy, jajnika, pęcherzyka żółciowego, wątroby i nerek.
Niedobór: Obniżony poziom witaminy K może być przyczyną choroby krwotocznej noworodków. Niekiedy niedobór tej witaminy jest przyczyną zaburzeń wzrostu, problemów z krzepnięciem krwi.
Nadmiar: Witamina ta w dużych dawkach nie jest toksyczna. Nadmierne dawki podawane dzieciom mogą uszkadzać ich wątrobę, wywoływać anemię i żółtaczkę.
Źródło: zielono listne warzywa, ser, mleko, wątróbka, pomidory.
Działanie: Witamina K zapobiega krwawieniom. Jest niezbędna do prawidłowej mineralizacji kości. Hamuje rozwój raka piersi, okrężnicy, jajnika, pęcherzyka żółciowego, wątroby i nerek.
Niedobór: Obniżony poziom witaminy K może być przyczyną choroby krwotocznej noworodków. Niekiedy niedobór tej witaminy jest przyczyną zaburzeń wzrostu, problemów z krzepnięciem krwi.
Nadmiar: Witamina ta w dużych dawkach nie jest toksyczna. Nadmierne dawki podawane dzieciom mogą uszkadzać ich wątrobę, wywoływać anemię i żółtaczkę.
Źródło: zielono listne warzywa, ser, mleko, wątróbka, pomidory.
