Czy da się schudnąć przed Sylwestrem?

Częstym problemem z jakim spotykamy się po Świętach jest uczucie ciężkości i przejedzenia. Potrawy zjedzone podczas Świąt dostarczyły nam nadmiaru kalorii.

Pozostaje pytanie: co zrobić, żeby jeszcze przed Sylwestrem wrócić do formy? Wydaje się to praktycznie niemożliwe i rzeczywiście - cudów nie ma, jednak czas przejedzenia po Świętach można wykorzystać jak początek zdrowego trybu życia, a szybka dieta oczyszczająca pomoże nam chociaż trochę zwalczyć poświąteczne wyrzuty sumienia.

Przede wszystkim ważna jest aktywność fizyczna, która umożliwi spalanie kalorii. Warto więc pójść na basen czy fitness albo pobiegać - tym bardziej, że wiele z nas ma między Świętami a nowym rokiem wolne. W czasie 1 godziny pływania możemy spalić 400 kcal. 1 godzina aerobiku to 550 kcal mniej. W czasie biegania można spalić aż 1200 kcal! 

Jak się odżywiać?

Warto zamiast trzech obfitych posiłków, jeść 4-5 mniejszych w ciągu dnia. Dobrze jest unikać słodyczy, tłustych sosów i mięs - i tak w tym czasie nie mamy zbytnio na nie ochoty. W naszym poświątecznym menu nie może zabraknąć warzyw i owoców. Zalecane jest również picie 1,5 do 2 litrów napojów dziennie, najlepiej jeśli to będzie niegazowana woda mineralna. Nie wolno podjadać między posiłkami, jeżeli już nie możemy się powstrzymać, zamiast po ciastko czy słoną przekąskę warto sięgnąć po jakiś owoc np. jabłko.

Sprawdź przepisy na pyszne i zdrowe sałatki na gotujmy >>>

Tańcz i chudnij!

Dobrym sposobem na pozbycie się zbędnych kalorii jest taniec. To dobra alternatywa dla osób, które nie lubią spędzać czasu na siłowni czy basenie lub też poszukują formy aktywności odpowiedniej dla siebie, a co więcej - warto poćwiczyć przed noworoczną imprezą! Wybór rodzaju tańca należy do ciebie - możesz spróbować czegoś tradycyjnego -  na przykład taniec towarzyski, ale i egzotycznego - jak taniec brzucha. Ostatnio popularna jest też zumba - to połączenie tańca i fitnessu, podczas której możesz spalić nawet 700 kcal!

Jednodniowa kuracja odchudzająca

Nie odejmie magicznie kilku kilogramów, ale pomoże pozbyć się wzdęć i nadmiaru wody z organizmu. A samo to wyszczupli talię o kilka centymetrów! Menu opiera się na warzywach, owocach i białku.

1. Śniadanie

Rano wypij koktajl owocowy. Zmiksuj banana, pół pomarańczy i kilka mrożonych truskawek lub pół szklanki jagód, malin czy porzeczek.

Inny pomysł? Napój z buraków, marchwii i jabłek >>>

2. Lunch

Przygotuj sałatkę z połowy piersi kurczaka z grilla (posól minimalnie!), kilku liści sałaty, pomidora i połówki awokado. Dopraw sosem z łyżeczki oliwy i łyżeczki soku z cytryny.

3. Przekąska

Trzy godziny po lunchu zjedz na przykład całego ogórka i wypij szklankę naparu z mięty. Pomiędzy posiłkami też możesz pić miętę, herbatki owocowe lub wodę niegazowaną. Taka przekąska nasyci cię na jakiś czas i nie spowoduje uczucia przejedzenia.

Pomysły na dietetyczne potrawy znajdziecie tutaj >>>

4. Późny obiad

Zjedz małą porcję zupy–krem z pomidora z minimalną ilością soli. Na drugie danie 150 g pieczonego łososia (nie sól – posmaruj go odrobiną sosu sojowego). To wystarczy, by nawet podczas sylwestrowej imprezy czuć się dobrze i lekko!

Źródło menu: Vita