Jesienna pogoda zdecydowanie źle wpływa na nasze samopoczucie. Coraz krótsze dni, mniej słońca, ciągłe deszcze powodują, że jesteśmy senni i apatyczni. Dobra wiadomość jest taka, że możemy temu zapobiec – wystarczy zmodyfikować codzienną dietę. Wszak nie od dziś wiadomo, że to co jemy, ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także samopoczucie.
Każdy posiłek powinien zawierać sporą dawkę składników odżywczych. Aby utrzymać układ odpornościowy w odpowiedniej kondycji, w codziennej diecie nie powinno zabraknąć witaminy C. Znajduje się ona na przykład w papryce, którą możemy dodać do kanapek, jak również w natce pietruszki, którą dodajemy do zup lub w sokach (malinowy, porzeczkowy), które dodajemy do herbat.
Aby na przekór pogarszającej się pogodzie cały czas mieć piękną skórę, w diecie nie może zabraknąć witaminy A, którą znajdziemy w pełnotłustych produktach mlecznych, warzywach i owocach. Nie mniej ważna jest aktywność fizyczna. Wielu z nas zamiast wyjść na spacer, woli leżenie przed telewizorem, tłumacząc się brzydką pogodą czy brakiem energii. Aktywność fizyczna dobrze wpływa na nasze samopoczucie i poprawę kondycji. Nawet niewielkie czynności, spacer, zakupy, sprzątanie zmuszą nasz organizm do wysiłku, dzięki któremu lepiej się poczujemy.
Pamiętajmy zatem, że właściwie odżywianie oraz ruch to zdrowie na jesienne przesilenie!
