Bardzo często zdarza się, że nie mamy czasu na odpowiednie przygotowanie posiłku do pracy i wtedy zazwyczaj sięgamy po gotowe dania np. zamawiając pizze lub inne niezdrowe jedzenie. Wiadomo, że każdy z nas czasem ma ochotę na jakieś gotowe posiłki polecane przez catering.
Niekiedy można z tego skorzystać, ale na pewno takie codzienne jedzenie nie będzie miało dobrego wpływu na zdrowie oraz ogólne samopoczucie. Warto więc przygotować jedzenie, które można zabrać ze sobą.
Często zdarza się że podjadamy w pracy niezdrowe przekąski, a w efekcie zmagamy się z dodatkowymi kilogramami na wadze. Zwykle jest to batonik albo jakieś danie w 5 minut, głównie gorące kubki, zupki chińskie lub inne wynalazki naszej ery.
W pracy polecam podjadanie głównie warzyw, czyli np. można obrać i pokroić do pojemniczka marchew, pomarańczę, klementynki, trochę orzechów. Polecam również przygotowanie surówek lub musli, a jeżeli już ktoś musi zjeść kanapki, to wybierajcie do ich przygotowania chleb pełnoziarnisty, który da uczucie sytości na dłużej.
Częstym wyposażeniem na stołówkach w pracy są mikrofalówki, w których można podgrzać posiłki. Należy wtedy zwrócić uwagę na czystość tych sprzętów, ponieważ podgrzewanie jedzenia w brudzie sprawia, że pochłonie ono setki bakterii.
Wiadomo, że wszystko zależy od tego gdzie i w jakich warunkach pracujemy, bo jeżeli mamy przerwę na lunch, która trwa godzinę, to trudno ją porównać do przerw w zakładach, która trwa 15 minut i jeszcze często, w tym krótkim czasie, dużo osób stara się wygospodarować chwilę na zapalanie papierosa.
Posiłki w pracy nie są jedynym problemem. Należy zadbać również o napoje i nie pić dużo coli, która znajduje się w automatach bądź kawy, która zazwyczaj smakuje dobrze, ale w swoim składzie zawiera praktycznie samą chemię.
Tak więc polecam przed wyjściem do pracy, aby zadbać o przygotowanie posiłków, przekąsek oraz płynów jakie będziemy spożywać. W pracy spędza się prawie połowę życia, więc dbajmy o zdrowe odżywianie i nie dajmy się skusić niezdrowemu, śmieciowemu jedzeniu.
Polecamy: czego lepiej nie jadać w pracy >>>
