Kiedy Twoje włosy są pozbawione blasku,a paznokcie kruche i łamliwe powinnaś pamiętać o tym że Twoje włosy i paznokcie potrzebują dużo białka. Białko jest podstawowoym budulcem komórek organizmu, dlatego powinnaś jeść dużo chudego mięsa oraz tłuszczy roślinnych, bogatych również w witaminę E. Uzupełnieniem diety dla włosów i paznokci będą też produkty zawierające krzem, cynk i magnez, czyli żółtopomarańczowe owoce i warzywa, fasola, groch, pestki dyni i słonecznika. Zamień popołudniową kawę na napar z pokrzywy, a na podwieczorek zjadz zamiast ciastka galaretkę.
