Pozbycie się nadmiaru kilogramów jest zmorą niejednego człowieka, nie zależnie od tego, czy jest się kobietą, czy mężczyzną. Można usłyszeć lub przeczytać o wielu dietach cud, które pozwalają w ekspresowym tempie zrzucić zbędny balast. Jednak większość z nich jest bardzo drastyczna, niezdrowa, zniechęcająca i niszcząca organizm.
Ważne, aby dieta została wprowadzona stopniowo i, aby nie była to głodówka, bo taki rodzaj "diety cud" nie zdziała.
Osoby, które mają większą nadwagę, z pewnością dość szybko zaczną tracić kilogramy. Zmieniając jadłospis, stracą na wadze, następnie załamią się, że nadal stosują dietę, a waga stanęła w miejscu. Ale spokojnie, cierpliwość to wielka potęga w walce z nadwagą. Aby skutecznie schudnąć i mieć piękne ciało, trzeba również pamiętać o regularnych ćwiczeniach. Nie polecam zażywania tabletek na odchudzanie, bo przecież są one zbędne przy prowadzeniu zdrowego i energicznego trybu życia.
Głównymi zasadami mądrej diety jest zjedzenie śniadania do godziny po przebudzeniu, bo wtedy spala się o wiele więcej kalorii przez cały dzień. A i oczywiście rezygnację z kolacji. Ten posiłek powinno się jeść najpóźniej 3 godziny przed snem. Trzeba pić dużo wody, którą możemy skutecznie oszukać organizm. Nie mówię tu o wodzie smakowej, która ma mnóstwo kalorii, tylko o mineralnej.
Należy pamiętać, aby spożywać posiłki regularnie, w mniejszych porcjach, ale częściej. Jedzenie w pośpiechu jest zabronione, tak samo, jak jedzenie śmieciowych posiłków i zapychaczy. Rezultaty przyniesie oczywiście ruch i dobrze dobrane ćwiczenia. Ważne, aby spożywać mniej kalorii, niż jesteśmy w stanie spalić. Przed rozpoczęciem diety, należy prawidłowo obliczyć wskaźnik BMI i wyznaczyć sobie racjonalną granicę walki z nadwagą. Przed rozpoczęciem diety, warto zrobić badania i popracować nad kondycją silnej woli i wytrwałości.
Zrób sobie test i sprawdź, czy mądrze się odchudzasz >>>
