Zmieniamy nawyki żywieniowe i styl życia

Wciąż jemy za mało warzyw i owoców, unikamy jedzenia zup, choć są one doskonałym źródłem płynów, błonnika i substancji odżywczych. Preferujemy siedzący tryb życia i rzadko uśmiechamy się do innych. Jednak optymizmem napawa to, że Polacy chcą zmieniać swoje przyzwyczajenia. Dowodem na to była ogromna popularność akcji zainicjowanej przez markę KNORR i Fundację Promocja Zdrowia "Zmień nawyki na dobre". Z całej Polski napłynęło blisko 10 000 zgłoszeń od osób, które podjęły wyzwanie i postanowiły wprowadzić do swojego stylu życia zmiany na lepsze.

"Już od blisko roku zachęcamy Polaków wraz z Fundacją Promocja Zdrowia, do włączania do swojej diety warzyw i owoców." – mówi Iwonna Niegowska, żywieniowiec marki Knorr. "Z naszych obserwacji wynikało, że Polacy chcą zmieniać swoje nawyki, ale potrzebują do tego motywacji." – kontynuuje.

Motywacją do zmiany nawyków stał się zorganizowany przez markę Knorr i Fundację konkurs "Zmień nawyki na dobre". Biorące w nim udział osoby zobowiązywały się do tego, że będą częściej jeść zupę, 5 razy dziennie sięgać po warzywa i owoce, regularnie spacerować lub ćwiczyć oraz częściej uśmiechać. Ponadto organizatorzy zachęcili uczestników do wymyślenia własnych haseł, które przypominałyby o powyższych zobowiązaniach i umieszczenia ich w widocznym miejscu w domu.

Zainteresowanie akcją przerosło oczekiwania organizatorów. Z całej Polski napłynęło bowiem blisko 10 000 zgłoszeń. Wiele osób dołączało także listy, w których opisywało swoje indywidualne doświadczenia związane ze zmianą nawyków.

Zupa – samo zdrowie w płynie

"Choć aż 85% Polaków zupy lubi, wielu rezygnuje z nich, na rzecz często pozbawionych warzyw drugich dań" - mówi prof. dr hab. med. Witold Zatoński, Prezes Fundacji Promocja Zdrowia.
"To błąd. Regularne jedzenie zup jarzynowych, to, bowiem nie tylko sposób na zaspokojenie głodu, ale i uzupełnienie diety w bezcenne dla zdrowia warzywa i dobra metoda na utrzymanie smukłej sylwetki" - kontynuuje. Nie do przecenienia jest także rola zupy jako źródła płynów: "W dzisiejszych zabieganych czasach często dostarczamy ich mniej, niż potrzebuje tego nasz organizm. Nawyk codziennego jedzenia 1 talerza zupy (ok. 250 ml) pomaga rozwiązać ten problem. Pozostałą ilość zapewniamy sobie przecież pijąc wodę mineralną, herbatę czy soki" – dopowiada Iwonna Niegowska.

Zmieniamy nawyki żywieniowe i styl życia - ćwiczmy i spacerujmy

Niezbędnym elementem zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna. Warto poszukać takiej formy ruchu, która odpowiadać będzie naszemu usposobieniu. Jeśli nie mamy ochoty na ćwiczenia w grupie, wybierzmy się na spacer.

Zmieniamy nawyki żywieniowe i styl życia z uśmiechem na ustach

Jednym z najmniej wymagających ćwiczeń fizycznych jest uśmiech, który aktywizuje aż 10 mięśni twarzy. Uśmiech sprzyja także radzeniu sobie ze stresem, no i to co najważniejsze - z uśmiechem na ustach łatwiej przychodzi nam pożegnać się ze złymi nawykami na zawsze.