Podczas upałów należy ograniczyć piecie kawy i alkoholu. Napoje te bowiem odwadniają organizm. Kawa działając moczopędnie, pozbawia nas nie tylko wody, ale także nasila utratę elektrolitów, czyli potasu i magnazu. Latem najlepiej jest stosować dietę lekko strawną z dużą ilością warzyw i owoców, zwłasza sezonowych. Należy unikać gorących potraw i ostrych przypraw, a główne posiłki przesunąć na koniec dnia. Jeść mniej, ale częściej np. 5x dziennie. Trzy główne rady na upalne dni: 1). Pij płyny, najlepiej wodę (około 2,5 litra dziennie), nie czekając, aż pojawi się uczucie pragnienia. 2). Jadaj lekkie posiłki zawirające dużo świeżych owoców i warzyw. Jeśli nie chcesz się pocić, unikaj ostrych przypraw. 3). Unikaj zbyt zimnych napojów z lodówki, zwłaszcza gdy się spociłeś, najłatwiej się wtedy przeziębić.
