Nadeszła jesień. Dni są coraz krótsze. Brakuje nam słońca. Stajemy się przygnębieni, senni... Wieczory najchętniej spędzamy przed telewizorem podjadając często niezdrowe smakołyki. Czy tak właśnie wyglądają twoje wieczory? Jeśli tak, to najwyższy czas to zmienić. Magia kolorów Owszem, jesienią częściej narażeni jesteśmy na gorsze samopoczucie, infekcje, przygnębienie... Nie oznacza to jednak, że tak musi być i nic z tym nie możemy zrobić. Koniec leniuchowania na kanapie i objadania się niezdrowymi chipsami lub mleczną czekoladą. Tej jesieni postaw na kolory na talerzu i popraw sobie humor. Oto nasze propozycje: *pestki dyni – idealne jako zdrowa i smaczna przekąska. Możesz bez wyrzeczeń zastąpić nimi paluszki czy chipsy. Nieprzytyjesz, a dostarczysz organizmowi cenny magnez. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy czuja się zmęczeni i piją dużo kawy.* Orzechy włoskie – są pyszne, ale i kaloryczne, więc nie przesadzaj z ich ilością. Nie rezygnuj jednak z nich, ponieważzawierają cenne kwasy omega-3. Po orzechy sięgaj, gdy dopada cię zmęczenie, gorsze samopoczucie.* Czekolada gorzka – jest znacznie zdrowsza od mlecznej czy białej. Składa się głównie z kakao. Zawiera cenny magnez ipolifenole. Nie domawiaj sobie czekolady, ale wybieraj tą najzdrowszą. W końcu nic tak nie przygnębia, jak życie z ciągłymi zakazami i wyrzeczeniami.* Produkty z pełnego ziarna – to idealne rozwiązanie dla wszystkich dbających o sylwetkę. Nie dość, że są zdrowe, to zawierającenny błonnik, który na długo daje uczucie sytości i poprawia metabolizm.Produkty z tej grupy dodadzą tobie energii, której może brakować jesienią. Wybieraj zatem pełnoziarniste pieczywo, makaron, ryż.* Cytrusy, czyli pomarańcze, cytryny, grejpfruty, etc. to nieocenione źródło witaminy C, która wzmacnia odporność. Soczyste, pyszne owoce, które są idealną i zdrową przekąską. Dobry zamiennik chipsów na wieczór filmowy. Odporność na medalTo twój kolejny cel. Komponuj swoje posiłki tak, by dostarczyć organizmowi jak najwięcej cennych składników i przygotować go do nadchodzącej zimy. Nie oznacza to wcale, że musisz dokonać totalnej rewolucji w swojej diecie.Wystarczy, że będziesz pamiętać o kilku prostych zasadach. A oto i one:* warzywa – nie stroń od nich. To cenne źródło wszelkich witamin i minerałów niezbędnych do zachowania zdrowia, szczupłej sylwetki oraz wzmocnienia odporności. Wybieraj jednak głównie warzywasezonowe, póki jeszcze możesz, zamiast kupować mrożonki. Polecamy cukinię,dynię, kabaczka...* jogurt – oczywiście najzdrowszy jest naturalny.Jeśli jest dla ciebie zbyt kwaśny – dodaj do niego odrobinę miodu. Staraj się unikać jogurtów owocowych, bowiem zawierają one bardzo dużo cukru.Pamiętaj, by w twojej diecie znalazły się również grzyby, mięso wołowe – zawiera bardzo dużo cynku, czosnek – idealny dodatek do potraw – poprawia ichsmak i wzmacnia nasza odporność.
