W dzisiejszym artykule prezentujemy krótką listę zdrowych przekąsek, które sprawią, że Twoja sylwetka nie ucierpi, a humor będzie natychmiastowo poprawiony. Jest wiele rzeczy w naszym jadłospisie, które pomogą skutecznie zahamować poczucie głodu bez uszczerbku na rozpisanej diecie.
Jesteśmy pewni, że nasi czytelnicy jednym tchem są w stanie wymienić kilkanaście, jeżeli nie kilkadziesiąt produktów spożywczych, które nie tylko okażą się pożywnym, małym co nie co, ale także pysznym i ciekawym zamiennikiem łatwo dostępnych słodyczy czy słonych przekąsek. My jednak skupimy się na tych artykułach, które są najcenniejsze dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Naszym numerem jeden są rodzynki, które nie wydają się takim oczywistym wyborem, mają jednak bardzo dużo zalet. Przede wszystkim zaspokoją nasz apetyt na coś słodkiego - uchroni nas to przed grzeszkiem w postaci batona lub wafelka. Dodatkowo zawierają bardzo dużo wapnia i pozytywnie wpływają na poziom cholesterolu. Wszyscy Ci, którzy mają problemy z układem trawiennym powinny mieć je pod ręką - usprawniają pracę jelit i przyspieszają metabolizm. Podobne działanie możemy także odnaleźć w suszonych śliwkach, które są również fajną alternatywną na szybkie danie.
Skoro jesteśmy już przy owocach musimy wspomnieć o jabłkach, które są poręczne i tanie. Zawsze można mieć jedną sztukę w torbie, a nawet jeżeli nie lubimy dźwigać, to w sezonie, niemal na każdym rogu możemy kupić ten przysmak dla siebie. Jabłka to bogactwo błonnika, dlatego warto o nich pamiętać dobierając produkty do menu na kolejny dzień. Alternatywą może być tutaj także banan. Co wolicie?
Kolejna przekąska to coś dobrze znanego, ale niestety niedocenianego. Surowa marchew nie tylko poprawia koloryt naszej skóry, ale także dostarcza witaminy np. A, która jest odpowiedzialna za wzrok. Chrupana w całości smakuje najlepiej - polecamy!
Chrupkie pieczywo albo wafle ryżowe to również dobry pomysł na szybkie dostarczenie sobie energii. Pamiętajmy jednak, że nie możemy tutaj przesadzać z ilością krążków. 2 sztuki wystarczą by postawić nas na nogi i spokojnie doczekać do obiadu.
Ostatnią propozycją w tym zestawieniu będą nasiona słonecznika lub sezamu. Te pierwsze zapewnią nam dawkę magnezu, a te drugie poprawią pamięć i sprawność intelektualną dzięki fenyloalaninie, którą zawierają.
Czy sok może być 2 lub 4 posiłkiem?
Jeżeli mówimy o soku własnoręcznie przygotowanym to jak najbardziej, może on być pełnowartościowym posiłkiem. Gdy sami dobierzemy warzywa lub owoce to nie tylko trafimy bezbłędnie w swoje gusta, ale także dostarczymy organizmowi niezbędnych minerałów, witamin i kwasu foliowego. Soki i napoje ze sklepu są niestety sztucznie zagęszczane i doprawiane. Zawierają także dużo cukru, nie są zatem preferowaną przekąską w ciągu dnia
Jesteśmy ciekawi jak Wy sobie radzicie z małym głodem i po co najczęściej sięgacie, gdy Was dopadnie chęć na małe co nie co? Podzielcie się z nami tym w komentarzach. Zapraszamy!
Polecamy: zdrowe przekąski dla dzieci. >>>
Nina W.