TRAN- taki jak z wątroby dorsza albo halibuta, jest ważnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witamin A i D. Wszystkie trzy składniki sprzyjają zdrowiu stawów, zapotrzebowanie dzienne na nie jest niewielkie. Wystarczy zjeść tłustą rybę raz w tygodniu, aby organizm otrzymał niezbędna porcje kwasów tłuszczowych. OLEJ Z NASION WIESIOŁKA- zawiera kwas gammalinolenowy (GLA) skutecznie zwalczający stany zapalne. Może pomóc osobą cierpiącym na artretyzm czy choroby skóry. Często łączony jest w kapsułkach z tranem. Olej z nasion ogórecznika lekarskiego o podobnych właściwościach, zawiera jeszcze więcej GLA. OLEJ SOJOWY- zawiera mieszankę kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3. oba rodzaje kwasów mają właściwości przeciwzapalne i łagodzą objawy reumatyczne oraz zapalenie stawów. Inne oleje roślinne są także źródłem kwasów omega-6, podobnie jak orzechy i orzeszki ziemne.
