Kwasy tłuszczowe omega 3 oraz omega 6 są potrzebne dla utrzymania dobrej formy i zdrowia. Najwięcej tłuszczów na naszym talerzu znajdziemy w : RYBACH I OWOCACH MORZA - to najlepsze źródło kwasów tłuszczowych omega 3. Najwięcej zawierają ich: łosoś, śledzie, makrele, pstrąg, tuńczyk, małże, ostrygi i krewetki. PRODUKTACH ROŚLINNYCH - oleje, pestki dyni, migdały - obfitują w kwasy omega 6. Siemię lniane i orzechy włoskie to największe źródło kwasów omega 3. INNYCH PRODUKTACH - margaryny do pieczywa, nabiał (jajka, ser), oliwa z oliwek.
