Ta cenna umiejętność przydaje się przez całe życie. Większość osób szczupłych je tylko wtedy, gdy czuje głód, zaś od apetytu odwraca uwagę (np. czytając książkę, wychodząc na spacer). Warto byście pamiętali, że produkty smaczne, które za Wami „chodzą” najlepiej wkomponować w regularne posiłki, zamiast dodatkowo podjadać.
Głód
Fot. Fotolia
Apetyt
Głód
- Jest stanem fizjologicznym, sygnałem biologicznym informującym o potrzebie zjedzenia kolejnego posiłku.
- Głód narasta stopniowo, nie pojawia się nagle. Jego wystąpienia można się spodziewać najwcześniej 2 godziny po posiłku.
- Głód odczuwalny jest fizycznie, poniżej mostka, jako gniecenie, burczenie w żołądku. Odczucia te ustępują po posiłku.
- Głód silniej odczuwają osoby, które jedzą zazwyczaj duże porcje, bo ich żołądek jest bardziej rozciągnięty i do zaspokojenia go potrzebują po prostu więcej jedzenia.
- Z tego samego powodu na początku diety odchudzającej silniej czujecie głód – rozciągnięty żołądek domaga się dużego posiłku, którego ostatecznie nie dostaje. Dzięki temu żołądek się obkurcza, a Wy zjadacie mniej i tracicie na masie ciała. Proces obkurczania żołądka trwa zazwyczaj około 2 tygodnie. Niestety jednym obfitym posiłkiem można narząd ten z powrotem rozciągnąć.
- Po zaspokojeniu głodu najczęściej czujecie się zadowoleni.
Fot. Fotolia
Apetyt
- Apetyt najczęściej pojawia się nagle i dotyczy konkretnego produktu („O ludzie, ale bym zjadła kabanosa!”).
- Apetyt czujecie w ustach, „macie smaka” np. na czekoladę. Często też prześladuje Was obraz w wyobraźni i nie możecie przestać myśleć o produkcie, na który macie ochotę.
- Apetyt może wystąpić bez względu na to, czy jedliście 2 godziny, czy 5 minut temu.
- Apetyt bardzo często występuje w odpowiedzi na bodźce, takie jak zapach, reklama, czy widok osoby jedzącej TEN konkretny produkt.
- Apetyt nie ustępuje mimo uczucia fizjologicznej sytości.
- Zaspokajanie apetytu często wiąże się z poczuciem winy.
marcinka