Należy do grupy witamin B. Bierze udział w metabolizowaniu białek i cukrów , tworzeniu krwinek czerwonych, produkcji kwasów nukleinowych (składniki DNA i RNA). Wpływa na podziały komórkowe. Jest profilaktycznie podawana kobietom w ciąży bo w duzym stopniu zapobiega wadom wrodzonym cewy nerwowej. Zwiększa takze laktacje, poprawia wyglad skóry, zwiększa apetyt u osób osłabionych. Żródła naturalne: -warzywa zielonolistne -marchew -wątroba -żółtko jaja morele -dynia -awokado -drożdże -fasola.
