Pierwsze 1000 dni życia naszych dzieci jest bardzo ważne pod względem ukształtowania preferencji smakowych pociech. Młode mamy zapewne dobrze wiedzą, ile czasu wymaga przekonanie dziecka do tego, by zjadło brokuły czy marchewkę.
Należy w różny sposób próbować przemycać te nie lubiane składniki do codziennych pokarmów.
Przedstawiam Wam kilka pomysłów, na to, co podać na śniadanie kilkulatkom:
1. Płatki musli z jogurtem naturalnym, można je dosłodzić miodem lub syropem z agawy i podać z dodatkiem pokrojonych świeżych owoców.
2. Płatki owsiane gotowane na mleku z dodatkiem cynamonu i pokrojonych daktyli lub suszonych śliwek. Wybierajmy prawdziwe płatki górskie, te błyskawiczne mają mniejszą zawartość witamin.
3. Płatki jaglane - można je przygotować w podobny sposób jak płatki owsiane. Ich plusem jest to, że są szybkie w przygotowaniu - zajmuje to tylko 3 minuty.
4. Kasza jaglana, często podaję ją w formie kaszki. Ugotowaną miksuję z upieczoną dynią i gruszką. Doprawiam do smaku sokiem z cytryny, cynamonem i miodem lub robię z niej placuszki z dodatkiem mąki kukurydzianej.
5. Kasza jaglana podana z twarożkiem, rodzynkami i łyżeczką śmietany lub jogurtu naturalnego.
6. Zupa mleczna z dynią i zacierkami.
7. Naleśniki z owocami, twarożkiem. Można użyć do nich mąki razowej, jaglanej czy orkiszowej - będą zdrowsze.
8. Kanapka z chleba pełnoziarnistego z plasterkiem wędliny drobiowej i pomidorem.
9. Pasta jajeczna lub rybna z kromką chleba.
10. Omlet z warzywami lub delikatna jajecznica, najlepiej przygotowana na parze.
Pamiętajmy, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia!
Potrzebujesz pomysłów na zdrowe śniadanie? Sprawdź!
karola25