Napewno wraz z nadchodzącym latem, nie jedna osoba z nas, chce zrzucić troszkę zbędnych kilogramów.Dieta nie oznacza głodówki.Dieta Dukana, polega na spożywaniu protein. W pierwszej fazie diety ( tzw.uderzeniowej ) spożywa się wyłącznie :- chude mięso : cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu - podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) - wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane - owoce morza (skorupiaki i mięczaki) - drób oprócz kaczki i bez skóry - chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe - jaja - chude produkty nabiałowe (do 4gram tłuszczu w 100g) - póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych - środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) To wszystko możemy dowolnie ze sobą łączyć, nie ograniczając się do małych porcji bądź godzin co do spożywania posiłków. FAZA RÓWNOMIERNEGO RYTMU UTRATY WAGI Należy zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:- pomidory- ogórki- rzodkiewki- szpinak- szparagi- pory- zieloną fasolkę szparagową- kapustę- grzyby- seler- koper- wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę,bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku Możliwe cykle fazy naprzemiennej:- 5/5 (5 dni czystych protein jak w Fazie I/ 5 dni protein z warzywami z Fazy II)- 7/7- 1/1- możlliwe także kombinacje np.: 5 dni protein/3 dni proteiny + warzywa Dr Dukan zaleca 5/5 jako najbardziej skuteczną, ale tak na prawdę wszystko zależy od indywidualnej reakcji organizmu.FAZA DEFINITYWNEJ STABILIZACJI opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas. Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie. Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych. Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości. Ta dieta jest naprawdę bardzo skuteczna
Gość