Pomidory to jedne z bardziej lubianych warzyw. Chętnie dodajemy je do sałatek, kanapek i innych potraw. Robimy z nich szereg przetworów oraz wykorzystujemy nawet w deserach. Czy jednak wiemy, ile posiadają kalorii?
Ile kalorii ma pomidor?
Wartość energetyczna pomidorów jest zmienna w zależności od tego, z jaką odmianą mamy do czynienia oraz w jaki sposób został on przetworzony. Oto średnie ilości kalorii dla różnych typów pomidorów:
a) Ile kalorii mają różne odmiany pomidorów?
Pomidory to przede wszystkim cenne źródło witaminy K, kwasu foliowego i beta-karotenu. Dodatkowo można w nich znaleźć spore ilości witamin z grupy B, w tym w szczególności B3 i B6 oraz biotynę. Te ostatnie pełnią szczególną rolę, jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. Dlatego warto je dostarczać w najbardziej naturalny sposób – jedząc pomidory!
Właściwości pomidorów
Pomidory, oprócz niskiej kaloryczności oraz dużej zawartości witamin, są także bogate w minerały. Przede wszystkim można w nich znaleźć duże ilości potasu i magnezu, które przeciwdziałają kurczom mięśni oraz odpowiadają za prawidłową pracę serca. Dodatkowo w pomidorach znajdują się sole bromu, które posiadają właściwości uspokajające. Dlatego, jeśli chcesz się wyciszyć po ciężkim dniu – zjedz pomidora!
Ile kalorii ma pomidor?
Wartość energetyczna pomidorów jest zmienna w zależności od tego, z jaką odmianą mamy do czynienia oraz w jaki sposób został on przetworzony. Oto średnie ilości kalorii dla różnych typów pomidorów:
a) Ile kalorii mają różne odmiany pomidorów?
- Średni zwykły pomidor – ok. 26 kcal/sztuka.
- Pomidor koktajlowy – ok. 3 kcal/sztuka.
- Pomidor pomarańczowy – ok. 40 kcal/sztuka.
- Pomidor malinowy – ok. 28 kcal/sztuka.
- Pomidor śliwkowy – ok. 22 kcal/sztuka.
- Zielony pomidor – ok. 48 kcal/sztuka.
- Pomidor Kumato – ok. 30 kcal/sztuka.
- Koncentrat pomidorowy – ok. 82 kcal/100 g.
- Przecier pomidorowy – ok. 25 kcal/100 g.
- Passata pomidorowa – ok. 34 kcal/100g.
- Pomidory z puszki – ok. 23 kcal/100 g.
- Sok pomidorowy – ok. 17 kcal/100 g.
- Suszone pomidory – bez zalewy: ok. 229 kcal/100g, z zalewą: ok. 213 kcal/100 g.
- Łagodny ketchup – ok. 97 kcal/100 g.
Pomidory to przede wszystkim cenne źródło witaminy K, kwasu foliowego i beta-karotenu. Dodatkowo można w nich znaleźć spore ilości witamin z grupy B, w tym w szczególności B3 i B6 oraz biotynę. Te ostatnie pełnią szczególną rolę, jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. Dlatego warto je dostarczać w najbardziej naturalny sposób – jedząc pomidory!
Właściwości pomidorów
Pomidory, oprócz niskiej kaloryczności oraz dużej zawartości witamin, są także bogate w minerały. Przede wszystkim można w nich znaleźć duże ilości potasu i magnezu, które przeciwdziałają kurczom mięśni oraz odpowiadają za prawidłową pracę serca. Dodatkowo w pomidorach znajdują się sole bromu, które posiadają właściwości uspokajające. Dlatego, jeśli chcesz się wyciszyć po ciężkim dniu – zjedz pomidora!
