Małe rzeczy, a jednak sycą na długo
Jajka są cennym źródłem białka, dlatego bardzo często pojawiają się w jadłospisach przedstawianych przez dietetyków. Mogą być serwowane w przeróżnej postaci, ale ta najlepiej przyswajalna to opcja z ugotowaniem na twardo. Jajka pomagają w optymalnym gospodarowaniu ilością lipidów, dzięki nim cukier we krwi utrzymuje się na stabilnym poziomie. Pamiętajmy jednak by zrezygnować z majonezu, który jest bardzo tuczący.
Owoce i warzywa
Gruszki mają bardzo dużo błonnika, nawet więcej niż jabłka, dlatego są świetną propozycją na przekąskę. Usprawnią przy tym pracę naszych jelit. Aby nasycić nasz żołądek w chwilach słabości możemy posiłkować się arbuzem pokrojonym w kostkę. Jest to nie tylko niskokaloryczny deser, ale także bogate źródło likopenu. Z owoców bardzo polecany na diecie jest również grejpfrut, z tym, że trzeba go jeść przed posiłkiem. Również zawiera sporo błonnika, reguluje także poziom cukru we krwi.
Nikogo nie powinno zdziwić, że w naszym zestawieniu pojawiają się świeże warzywa. Bez względu na ich rodzaj - jedno jest pewne, nawet spora porcja przyniesie nam tylko kilka kalorii. Dla przykładu z przyjemnością doniesiemy, że szklanka pokrojonego selera ma niecałe 20 kcal. Jeżeli macie napad głodu, to zdecydowanie korzystniej jest sięgnąć po marchewkę niż kanapkę.
Przyprawy
Ostra papryka to także wspaniały wspomagacz odchudzania, ponieważ jej skonsumowanie hamuje apetyt dzięki kapsaicynie. Ponadto udowodniono, że potrawy mocniej doprawione nie cieszą się taką popularnością, jak te łagodne. Dzięki temu jemy ich znacznie mniej. Podobne właściwości ma także cynamon oraz imbir.
Jakie są Wasze ulubione produkty, które pozwalają być fit?
Sprawdź, co jeszcze możesz zrobić by być fit na wiosnę!
Jajka są cennym źródłem białka, dlatego bardzo często pojawiają się w jadłospisach przedstawianych przez dietetyków. Mogą być serwowane w przeróżnej postaci, ale ta najlepiej przyswajalna to opcja z ugotowaniem na twardo. Jajka pomagają w optymalnym gospodarowaniu ilością lipidów, dzięki nim cukier we krwi utrzymuje się na stabilnym poziomie. Pamiętajmy jednak by zrezygnować z majonezu, który jest bardzo tuczący.
Owoce i warzywa
Gruszki mają bardzo dużo błonnika, nawet więcej niż jabłka, dlatego są świetną propozycją na przekąskę. Usprawnią przy tym pracę naszych jelit. Aby nasycić nasz żołądek w chwilach słabości możemy posiłkować się arbuzem pokrojonym w kostkę. Jest to nie tylko niskokaloryczny deser, ale także bogate źródło likopenu. Z owoców bardzo polecany na diecie jest również grejpfrut, z tym, że trzeba go jeść przed posiłkiem. Również zawiera sporo błonnika, reguluje także poziom cukru we krwi.
Nikogo nie powinno zdziwić, że w naszym zestawieniu pojawiają się świeże warzywa. Bez względu na ich rodzaj - jedno jest pewne, nawet spora porcja przyniesie nam tylko kilka kalorii. Dla przykładu z przyjemnością doniesiemy, że szklanka pokrojonego selera ma niecałe 20 kcal. Jeżeli macie napad głodu, to zdecydowanie korzystniej jest sięgnąć po marchewkę niż kanapkę.
Przyprawy
Ostra papryka to także wspaniały wspomagacz odchudzania, ponieważ jej skonsumowanie hamuje apetyt dzięki kapsaicynie. Ponadto udowodniono, że potrawy mocniej doprawione nie cieszą się taką popularnością, jak te łagodne. Dzięki temu jemy ich znacznie mniej. Podobne właściwości ma także cynamon oraz imbir.
Jakie są Wasze ulubione produkty, które pozwalają być fit?
Sprawdź, co jeszcze możesz zrobić by być fit na wiosnę!
Nina W.
Weronika91