Zewsząd słyszycie, że codziennie trzeba jadać 5 porcji warzyw i owoców - hasło znane, ale czy wiecie ile stanowi jedna porcja? Pokażemy Wam jak prosto realizować jedno z najpopularniejszych zaleceń żywieniowych.

Dieta odchudzająca kojarzy się przede wszystkim z ograniczeniem ilościowym pożywienia, a co za tym idzie zmniejszaniem kaloryczności. Jest to główny etap kuracji, ale nie jedyny. Równie ważne jest stopniowe wyjście z diety, tak, by zakończyć ją bez efektu jo-jo.

Zdrowe żywienie nie wymaga wydawania fortuny ani na produkty ani na sprzęt. Jednak jeśli planujecie wyposażyć kuchnię, z myślą o zachowaniu jak największej wartości odżywczej posiłków podpowiemy Wam, w co warto zainwestować.

Lato to pora roku pełna beztroski, luzu, dobrego humoru. Słońce nastraja pozytywnie do życia i dlatego czas ten warto wykorzystać na wprowadzenie kilku zmian w jadłospisie. Wakacje to idealny moment na odchudzanie!

Czy potraficie odróżnić głód od apetytu? To dwa różne pojęcia i zupełnie odmienne stany. Warto nauczyć się je rozpoznawać, bo dzięki temu, słuchając własnego ciała, możecie uniknąć tycia.

W trakcie diety odchudzającej nie trzeba unikać wyjść do restauracji. Wręcz przeciwnie, warto wykorzystać taką okazję, by nauczyć się jak postępować w takiej sytuacji. Dzięki naszym radom uda Wam się wkomponować posiłek z restauracji w dietę odchudzającą.

Czy zdarzyło Wam się usłyszeć: „Nie wiem dlaczego ważę 5 kg więcej? Chyba tyję z powietrza!”? Być może sami jesteście autorami takiego, lub podobnego stwierdzenia. Poznajcie margines bezwiedności, pojęcie, które wyjaśnia zagadkę kurczących się spodni.

Czy istnieje nieszkodliwy dla zdrowia zamiennik cukru? Wszystko wskazuje na to, że erytrytol ma szansę zyskać miano „zdrowego słodzika”. Co to za związek i jakie ma właściwości?

Pierwszym krokiem, jaki wykonują osoby postanawiające schudnąć jest często wpisanie w wyszukiwarkę internetową frazy „dieta odchudzająca”. W odpowiedzi uzyskuje się ogromną ilość wyników, które nie ułatwiają wyboru. Na co zwracać uwagę wybierając dietę?

Nie lubisz smaku czystej wody i częściej sięgasz po soki? Zdarza Ci się pić tzw. napoje funkcjonalne jak izotoniki, czy energetyki? Czy kawa odwadnia? Co poza wodą można pić w trakcie upałów? Dowiedz się co najlepiej pić latem!